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Les 15 bienfaits du rire pour la santé (physique et psychologique)


Nous savons que le rire est une bonne action que nous associons à un événement positif, mais ses bienfaits vont au-delàcar il a été constaté qu’il améliore à la fois la santé physique et psychologique.

Lorsque nous rions et que nous le faisons fréquemment et sincèrement, une série d’améliorations physiques apparaissent, telles que le meilleur fonctionnement du système circulatoire et du système respiratoire, l’amélioration de la forme physique, de l’état de la peau, entre autres, ainsi que psychologique, diminue les états dépressifs, l’anxiété, le stress, augmente la confiance en soi, l’estime de soi, améliore la communication, les relations sociales et la résolution de problèmes.

Ces bienfaits du rire sont connus depuis longtemps, mais c’est relativement récemment, à la fin du siècle dernier, que on commence à l’introduire davantage dans les thérapies et les traitements en occident, avec une mention spéciale pour la thérapie par le rire. Dans cet article, nous présentons les principales conséquences positives, à la fois psychologiques et physiques, qui sont générées lorsque nous rions.

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Quels sont les effets positifs du rire ?

On sait que normalement le rire indique la précision d’un événement positif, qui fait que le sujet se sent bien et se porte bienmais outre cette relation qu’il montre avec la présence d’un événement agréable, il a été observé que l’action de rire seule a de multiples effets bénéfiques, tant physiques que psychologiques, pour le sujet.

Cette connaissance des bienfaits qu’il nous apporte n’est pas récente, puisqu’en Orient, dans des pays comme la Chine, le rire était déjà utilisé comme moyen d’améliorer la santé il y a plus de 4 000 ans. Bien que ce ne soit qu’au siècle dernier, dans les années 70, lorsque cette connaissance a commencé à se renforcer en Occident, différents auteurs ont commencé à valoriser les conséquences positives du rire.

Donc actuellement des résultats positifs ont été obtenus dans de multiples études sur l’utilisation du rire comme technique pour améliorer la santé, c’est pourquoi il a commencé à être utilisé dans les différentes thérapies de manière complémentaire comme une stratégie de plus ou en prenant plus d’importance comme dans la thérapie par le rire, qui est une thérapie qui a pour but d’entraîner le patient à voir les choses du côté positif . , à partir d’émotions positives ou agréables. Voyons donc quels bienfaits, tant physiques que psychologiques, nous font rire.

1. Avantages physiques du rire

Le rire aide au meilleur fonctionnement des différentes parties de notre corps. Il est important de noter que le sourire optimal pour être favorable à notre santé est le sourire authentique, vrai ou également connu sous le nom de Duchenne, dans ce type de sourire les muscles zygomatiques majeurs et mineurs sont impliqués, qui sont ceux qui entourent la bouche, comme ainsi que le muscle orbiculaire qui se trouve près des yeux, provoquant le soulèvement des joues.

1.1. Améliore l’état des poumons et du cœur

Il a été observé que le rire améliore l’état de nos poumons et de notre cœur, puisque rire augmente l’oxygène dans notre corps permettant aux cellules de se développer et d’évoluer correctement et contribue à l’activation et au bon fonctionnement du système respiratoire et pulmonaire. De la même manière, il réduit également le risque de crises cardiaques puisque lorsque nous rions nous générons des spasmes, des contractions, dans le diaphragme qui renforce à la fois les poumons et le cœur.

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1.2. Bénéficie du bon fonctionnement du système immunitaire

Un autre avantage du rire est l’amélioration du système immunitaire, qui est le système chargé de nous protéger contre les agents pathogènes, c’est-à-dire contre d’éventuelles bactéries ou virus qui peuvent nuire à notre corps. De cette façon, le rire active ce système nous rendant plus résistants à d’éventuelles maladies.

1.3. diminue la douleur

Rire diminue la sensation de douleur, cet événement arrive parce que quand on rit, avec un vrai rire, le corps augmente la libération d’endorphines, qui sont un analgésique naturel qui a pour fonction de réduire la douleur. Il a même été observé que le rire non seulement atténue la douleur mais l’aide également à prendre plus de temps à apparaître, ralentissant sa manifestation.

1.4. Vous aide à rester en forme

Si vous riez fréquemment, cela vous aidera à rester en forme, car si vous le faites vraiment, comme nous l’avons déjà mentionné, des contractions et des spasmes du diaphragme et des muscles se produisent, maintenant ainsi les muscles activés. Il a également été observé qu’avec un rire continu, la fréquence cardiaque et l’effort corporel augmentent, il contribue donc également à une dépense calorique plus élevée.

1.5. Aide à abaisser la tension artérielle

Il est nécessaire de continuer à mener d’autres études sur ce sujet, mais on pense que le rire peut contribuer à l’amélioration de la pression artérielle, car après avoir activé les systèmes respiratoire et circulatoire, une relaxation corporelle se produit qui peut aider la force de poussée du sang. contre la paroi des artères est moindre.

De même, la diminution de la force du sang est également liée à une diminution de la vitesse des battements cardiaques, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques ou l’insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux ou l’insuffisance rénale.

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1.6. Améliore l’état de notre peau

On a vu que le rire aide à garder notre peau jeune et rajeunie, car il a des effets tonifiants et anti-rides, comme nous l’avons souligné précédemment, rire exerce et fait travailler les muscles, non seulement de l’abdomen mais aussi, bien sûr, ceux Selon l’intensité du sourire, nous pouvons utiliser entre 12 et 17 muscles faciaux.

1.7. Rire augmente la libération de neurotransmetteurs

De la même manière que nous avons dit que le rire augmentait la libération d’endorphines, il a également été prouvé que augmente la libération d’autres neurotransmetteurs tels que la dopamineliée au circuit de renforcement, la sérotonine, appelée hormone du bonheur et l’adrénaline, qui améliore la respiration en dilatant les bronches.

1.8. Aide à dégager le nez et les oreilles

Rire à haute voix fait vibrer la tête, de cette façon il aide à dégager et à découvrir à la fois les oreilles et le nez.

1.9. facilite la digestion

Comme nous l’avons dit précédemment, rire intensément produit des contractions dans les muscles de l’abdomen qui profiteront également plus facilement à la digestion.

2. Avantages psychologiques du rire

De la même manière que la santé physique a été favorisée, des bénéfices ont également été observés pour la santé psychologique.

2.1. réduction du stress

Lié aux changements et bienfaits physiques que nous avons déjà soulignés, le rire génère d’abord une augmentation de la respiration et de la tension artérielle, puis une diminution de celles-ci et une sensation de détente conséquente. La même chose se produit avec la fréquence cardiaque ou la tension musculaire, générant une diminution de la tension et par conséquent une diminution de la sensation de stress. Ainsi, il a été obtenu que le rire diminue la production de cortisol, qui est la principale hormone liée au stress.

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2.2. Augmentation de la satisfaction personnelle

Le sourire augmente les sentiments et les sensations positives et aide à affronter les différentes situations de la vie d’une manière plus favorable. On croit même que si on fait semblant de sourire, on se force à sourire, cette action peut aussi être interprétée de manière positive et améliorer notre état.

On observe également une diminution des soucis, ainsi qu’un nombre plus faible de pensées négatives. Le sujet est distrait et avec l’augmentation du sentiment positif, il est avantageux d’arrêter d’y penser et de penser à ses soucis pendant un moment.

23. Aide à réduire les symptômes dépressifs

Comme nous l’avons dit, rire augmente l’état positif, le sentiment de positivité, rendant ainsi les symptômes dépressifs moins intenses. De même, la libération accrue d’endorphines et de sérotonine contribue également à améliorer et à réduire la dépression.

2.4. améliorer votre estime de soi

Le rire et l’état positif que cette action implique améliorent l’évaluation que nous nous faisons de nous-mêmes, la façon dont nous nous percevons, contribuant ainsi à augmenter notre estime de soi. Cette augmentation de l’estime de soi aide également à avoir plus de confiance en soi et à réduire la timidité.

2.5. diminution de l’agressivité

Il a également été vérifié amélioration de la gestion des situations difficilesaméliorant la façon de résoudre les problèmes, réduisant l’apparition de conflits et de comportements agressifs.

2.6. Communication améliorée

Un autre avantage social ou psychologique est l’amélioration de la communication, puisque, comme nous l’avons déjà avancé, l’état négatif et l’apparition de conflits diminuent et les émotions positives et la proximité avec les personnes qui nous entourent augmentent. La diminution du stress et de l’anxiété, l’augmentation de la sensation de calme, améliore également la communication.

2.7. Améliore les relations sociales

Liées à l’amélioration des compétences et capacités antérieures, comme l’amélioration de la communication, de l’estime de soi ou de la confiance en soi, les relations sociales en bénéficient également, la proximité avec les autres augmente, le sentiment d’appartenance à un groupe, la coopération avec les autres, bref , ils améliorent les amitiés.

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